练不好胸肌的原因听健身房器材小编道来
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作者:pmoe1b92b
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发布时间: 2019-02-23
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正确地进行卧推可以让你增加力量并获得更多肌肉！健身老兵明白一个道理，健身不是追求“多少”，而是“多少练习”。简单地追求数量只会让你的肌肉酸痛，受伤和受伤。之后，只能取得令人失望的结局。健身房器材小编认为卧推是胸肌训练的常见训练，但在训练过程中，有几个常见的问题：
正确地进行卧推可以让你增加力量并获得更多肌肉！健身老兵明白一个道理，健身不是追求“多少”，而是“多少练习”。简单地追求数量只会让你的肌肉酸痛，受伤和受伤。之后，只能取得令人失望的结局。健身房器材小编认为卧推是胸肌训练的常见训练，但在训练过程中，有几个常见的问题：
1、手腕疼
很多人腕力不足，就喜欢用半握，用手掌根去推杠铃，这是不正确的，但却是很普遍的现象。正确的办法是全握，手腕立直，中立位的方式推杠铃。
2、胸部没感觉
很多人在进行卧推之后，胸肌会没有感觉，主要原因就是在于动作不标准，导致借力了，没有锻炼到胸部肌肉。正确的办法：注意动作细节，把卧推动作做标准（常见错误动作纠正，下面会列举常见的）
3、胸部形状不好看
很多人通过胸肌锻炼后，胸型并不好看，常见的大小胸，乳房胸，胸肌不够饱满，不够有型，都是由于训练计划中，动作不标准，动作搭配不好造成的。胸肌分上胸，下胸，中缝等部分，通过不同的动作进行针对性练习，可以改善以上不良胸型。不过较好的办法是在训练胸肌时就制定科学合理的训练计划，这样才能练出完美的胸肌。
练不好胸肌的原因听健身房器材小编道来，以上就是本篇介绍的大致内容了，你了解了吗？
